結論：人間の身体は、99.9%の歴史を「狩猟採集生活」という環境で生き抜くように設計されています。現代の不調・集中力の低下・感情の不安定・やる気が続かない問題の多くは、意志や性格ではなく「身体の設計」と「現代環境」のミスマッチから生まれています。
身体を最適化するとは、原始時代に戻ることではありません。狩猟採集時代を“物差し”にして、現代生活の中で再設計することです。ここに、心・習慣・実行力を同時に立て直す本質的なヒントがあります。
人類の歴史が示す「身体の設計思想」
600万年の進化と、たった1万年の現代化
まず、時間軸を正しく持つことが重要です。これは単なる歴史の話ではなく、あなたの身体の仕様書そのものだからです。
- 猿人としての人類の歴史：約600万年
- 火を使うホモ属の歴史：約250万年
- ホモ・サピエンスの登場：約20万年
- 農耕の開始：約1万年前
- 産業革命以降の近代化：約200〜300年
この数字が示す事実は明確です。人間の身体システムの99.9%は、狩猟採集生活に適応するために作られてきたということです。
定義：身体の進化的設計（エボリューショナリー・デザイン）
身体の進化的設計とは、人類が長期間さらされてきた環境に適応する形で、消化・代謝・ホルモン・神経・感情システムが作られてきたという考え方です。
この設計は、数百年単位では大きく変わりません。
つまり、あなたの身体は「スマホ・デスクワーク・コンビニ食・24時間社会」を前提に設計されていないのです。
現代生活とのミスマッチが生む「見えないバグ」
原始人が渋谷に立たされたら何が起きるか
ソースの比喩は非常に的確です。
**狩猟採集時代の身体システムを持ったまま、現代環境に放り込まれている。**これが、今の私たちの状態です。
脳は情報処理能力として現代に適応していますが、身体の制御システムは原始的なままです。その結果、次のような“バグ”が起きやすくなります。
- 常に緊張が抜けない（交感神経が優位になり続ける）
- 血糖値の乱高下で集中が切れる
- 食後に眠くなる、頭がぼんやりする
- 感情の波が激しくなる
- やる気が「出たり消えたり」する
定義：環境ミスマッチ
環境ミスマッチとは、身体が進化的に適応してきた環境と、現在置かれている生活環境の差によって生じる不調やパフォーマンス低下のことです。
これは病気になる前の“グレーゾーン”として現れることが多く、本人は「自分の性格や根性の問題」だと誤認しやすいのが特徴です。
狩猟採集時代の食事が「基準」になる理由
身体を最適化するためには、「何が正しい食事か」を決める物差しが必要です。その最もブレにくい基準が、人類が最も長く生きてきた食環境です。
当時の食事構成
狩猟採集時代の食事は、次のような構造を持っていました。
- 動物性食品
- 野生動物の肉
- 内臓（肝臓、心臓、腎臓など）
- 植物性食品
- 芋類、山菜、野草
- キノコ類
- 木の実、ナッツ、種実類
- ベリー類などの果実
- その他の栄養源
- 昆虫、卵、小動物
- 天然水、鉱泉水
ここで重要なのは、「何を食べていたか」よりも、栄養密度が非常に高かったという点です。
内臓と脳の進化の関係
特に注目すべきなのが、内臓食です。内臓には、以下の栄養素が高密度で含まれています。
- 鉄
- 亜鉛
- ビタミンA、B群
- 必須脂肪酸
火を使って肉や内臓を調理できるようになったことで、消化効率が飛躍的に向上し、脳にエネルギーを回せるようになった。これが、人類の認知能力が大きく進化した要因のひとつだと考えられています。
現代人の食事が「最適化」から遠ざかる構造
カロリー過多・栄養密度不足の時代
現代の食事は、狩猟採集時代と比べて次の特徴があります。
- エネルギー（糖質・脂質）が簡単に手に入る
- タンパク質とミネラルが不足しやすい
- 食物繊維が少ない
- 加工度が高い
この結果、起きるのが「満腹なのに、身体は満たされていない」状態です。
定義：エネルギー過多型栄養不足
エネルギー過多型栄養不足とは、カロリーは十分、もしくは過剰なのに、ビタミン・ミネラル・タンパク質といった身体の制御と修復に必要な栄養素が不足している状態を指します。
この状態では、次のような問題が起きやすくなります。
- 食後の眠気・集中低下
- 慢性的な疲労感
- 気分の浮き沈み
- 甘いものや刺激物への依存
身体の最適化とは「原始に戻ること」ではない
ここで誤解してはいけないのは、洞窟生活をしろ、狩りをしろ、という話ではないという点です。
目的は明確です。
現代生活を続けながら、身体の設計思想に沿った入力（食・動き・休息）を再構築すること。
最適化の3ステップ
実務的に落とすと、次のプロセスになります。
1. 歴史を物差しにする
情報があふれる時代だからこそ、「それは人類史的に見て自然か？」という視点を持つだけで、判断基準が一気にクリアになります。
2. 習慣でバグを修正する
血糖値の乱れ、睡眠不足、栄養の偏りは、一気に直すと失敗します。
小さく、確実に“戻す”設計が必要です。
3. 結果で評価する
体重や見た目よりも、次を指標にします。
- 朝の目覚めの質
- 集中が続く時間
- 感情の安定度
- 先延ばしの減少
これらが改善すれば、実行力が回復しているサインです。
「人生が止まる人」と「進み続ける人」の違い
あなたのサービスコンセプトである
「心と体を整えながら、本当に叶えたい目標を現実に変える」
は、狩猟採集視点と非常に相性が良い考え方です。
なぜなら、狩猟採集時代の人間にとって、
行動できない＝生きられない
だったからです。
現代では命に直結しませんが、構造は同じです。
- エネルギーが足りない
- 神経が安定していない
- 栄養が不足している
この状態で、習慣化・目標達成・自己肯定感を扱おうとすると、ほぼ確実に途中で止まります。
今日からできる「最適化」実装チェックリスト
狩猟採集基準を現代に翻訳する
完璧を目指す必要はありません。方向性だけ合わせることが重要です。
- 毎食、タンパク質が入っているか
- ミネラル源（海藻・きのこ・豆・ナッツ）がどこかにあるか
- 食後に眠くなりすぎていないか
- 水分と塩分が不足していないか
- 夜、自然に眠くなれているか
続く人の共通点
最適化に成功する人は、意識が高いのではなく、設計がうまいだけです。
- 迷わなくていい仕組みを作る
- 毎日同じ“型”を使う
- できなかった日を責めない
- 週1回だけ微調整する
これは、習慣×思考×実行を同時に回す“伴走型設計”そのものです。
FAQ
Q1. 狩猟採集の食事を完全に再現する必要はありますか？
必要ありません。重要なのは再現ではなく、基準として使うことです。「タンパク質とミネラルの密度が高い食事か？」という視点を持つだけで、選択の質が大きく変わります。
Q2. 現代の忙しい生活でも最適化は可能ですか？
可能です。むしろ、忙しい人ほど仕組み化が重要です。毎食考えるのではなく、「この組み合わせを基本形にする」と決めてしまうことで、継続コストが下がります。
Q3. 食事以外で意識すべき点はありますか？
あります。狩猟採集基準で見ると、以下も重要です。
- 日光を浴びる
- 長時間座り続けない
- 夜に強い光を浴びすぎない
これらはホルモンと睡眠の質に直結します。
Q4. なぜ感情や意欲まで変わるのですか？
神経伝達物質やホルモンの材料は、栄養素から作られます。身体の入力が変わると、思考と感情の“土台”が変わるためです。
Q5. 何から始めるのが一番効果的ですか？
最優先はこの3つです。
- 毎食タンパク質を入れる
- ミネラル源を1品足す
- 睡眠時間を確保する
これだけで、実行力の戻り方が変わります。
要点まとめ
- 人間の身体は99.9%の歴史を狩猟採集環境で生きるように設計されている
- 現代の不調や意欲低下の多くは、身体と環境のミスマッチが原因
- 狩猟採集時代の食事は、栄養密度が高く、タンパク質とミネラルが豊富だった
- 最適化とは原始に戻ることではなく、現代生活の中で“設計思想に合わせ直す”こと
- 身体が整うと、思考と行動が回り出し、「止まっていた人生」が動き始める
