記事一覧
エクオールとは？大豆イソフラボンとの違い・つくれる人の見分け方とゆらぎ世代の付き合い方ガイド
エクオールとは何か、大豆イソフラボンとの違い、体内でつくれる人とつくれにくい人がいる理由、食事やサプリでの無理のない取り入れ方と注意点を、ゆらぎ世代の生活目線で網羅的に整理した完全ガイドです。
アシュワガンダとは？ストレス・睡眠へのはたらきと選び方・注意点の完全ガイド
アーユルヴェーダ由来の植物アシュワガンダを編集部が整理。報告されているストレスや睡眠とのはたらき、摂り方と続け方のコツ、品質で見る選び方、注意したい人と相互作用、生活習慣の整え方まで、誇張せずやさしく解説します。
プロテインの選び方完全ガイド｜ホエイ・ソイ・カゼインとWPI/WPCの違い、目的別の選び方
プロテインはどれを選ぶ？ホエイ・ソイ・カゼインやWPI/WPCの違い、運動・体型管理・乳製品オフなど目的別の選び方、飲むタイミングと量、太る・体に悪いの誤解まで、編集部が事実ベースでフラットに整理した完全ガイドです。
亜鉛の効果と不足サイン完全ガイド｜髪・免疫・男性機能へのはたらきと選び方・摂取量
亜鉛は味覚・免疫・髪や肌・男性機能に関わる必須ミネラル。不足のサイン、推奨量、銅とのバランス、過剰摂取の注意、サプリの選び方、多く含む食べ物まで、エビデンスをふまえ編集部が網羅的に整理します。
ビタミンD不足の完全ガイド｜はたらき・サイン・必要量・摂り方・選び方
日本人に不足しがちなビタミンD。はたらきや不足のサイン、必要量と日光浴の目安、魚・きのこ・卵など食事からの摂り方、サプリの選び方と過剰摂取の注意までWellstate編集部が網羅的に整理します。
NMNサプリは本当に効く?エビデンスと失敗しない選び方 完全ガイド
NMNは若返りに効く?動物実験と人の研究を切り分け、NAD+との関係、最新エビデンスの限界、純度・第三者検査・含有量で見る失敗しない選び方、副作用と規制までを編集部が網羅解説。誇大表現に惑わされない判断材料を整理します。
マグネシウム完全ガイド｜不足のサイン・サプリの種類と選び方・摂取量
足がつる・疲れが抜けない・寝つきが悪い不調はマグネシウム不足かも。はたらきと不足チェック、酸化/クエン酸/グリシン酸などサプリの違いと選び方、摂取量や飲み合わせ、食事のコツを編集部が網羅的に整理します。
なぜ糖質はやめられないのか｜進化・ドーパミン・安心欲求から読み解く完全ガイド
糖質がやめられないのは意志の弱さではありません。甘い＝生存＝安心と学習する進化的な神経回路、A10神経系とドーパミン報酬系の仕組みを解説し、快楽から充足へ転換する実用ステップまで網羅した完全ガイドです。
タンパク質の役割完全ガイド｜糖化が奪うアミノ酸の力と、働きを活かす整え方
タンパク質は筋肉の材料以上に、酵素・ホルモン・免疫・神経伝達を担う超マルチタスク物質。最終単位アミノ酸の働き、最大の敵である糖化（AGEs）、ホールフーズ中心の選び方と実装ステップまで体系的に解説します。