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何日も出ない、お腹が張ってすっきりしない——便秘の悩みは食事や生活のちょっとした見直しで和らぐことがあります。便秘の起こる仕組みと原因、2種類の食物繊維のとり方、水分・運動・排便リズムの整え方、受診の目安までをやさしく解説します。

肌のハリや血糖値が気になる方へ。糖化（AGEs）が老化や不調に関わる仕組みと、血糖値の急上昇を抑える食べ方・調理・運動の対策を、断定を避けながら公的情報をもとに整理します。

健康診断では大きな異常がないのに疲れやすい、生活習慣病が気になる方へ。万病のもととされる「慢性炎症」とは何かをやさしく整理し、内臓脂肪をためすぎない食べ方や炎症を抑える方向の食事・運動・睡眠の習慣、受診の目安までを解説します。

健康診断で尿酸値が高めと言われた方へ。痛風や高尿酸血症の仕組みから、プリン体・アルコール・果糖・水分との付き合い方、今日からできる食事と生活習慣の整え方、受診の目安までをやさしく解説します。

二日酔いはなぜ起こり、どう対処すればよいのでしょうか。脱水や低血糖など原因の仕組みから、つらいときのセルフケア、翌日に持ち越しにくい飲み方、適正飲酒と受診の目安まで、お酒と上手に付き合うコツを整理します。

血圧が高めと言われたら、まず食事の何を変えればいい？高血圧の数値の見方から、減塩のコツ・カリウムなどの栄養・運動・生活習慣の整え方、家庭血圧の測り方や受診の目安までを、公的情報をもとにやさしく整理します。

毎年つらい花粉症。食事や腸内環境の工夫で体調の土台は整えられるのか、青魚・発酵食品・食物繊維など注目の栄養素から控えたい習慣、受診の目安までをわかりやすく整理します。

コーヒーやエナジードリンクが手放せない、夜眠れない、動悸が気になる。カフェインの効果と適量・タイミング、摂りすぎのサイン、妊娠中・子ども・敏感な人の注意点と受診の目安までをやさしく整理します。

「MCTオイルは飲めば痩せる？」と気になる方へ。中鎖脂肪酸とは何か、エネルギーになりやすい理由、期待できることと限界、適量・タイミング・加熱に向かない使い方、とりすぎによる消化器症状の注意までをやさしく整理します。