在宅勤務やデスクワークで座りっぱなしの時間が気になる方へ。座りすぎ（座位行動）が健康に及ぼすと考えられる影響と運動不足との違い、こまめに立つ・歩くなど今日から始められる最小習慣、受診の目安までを公的情報をもとに整理します。
ジムに通わず自宅でできる筋トレの完全ガイド。道具いらずの基本メニュー5種、レベル別の週の組み立て方、正しいフォームと呼吸、三日坊主にしない7つのコツまで、初心者向けに網羅的に解説します。
