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葉酸の役割と、妊活・妊娠期に必要な量の目安
妊活を始めると耳にする葉酸。なぜ妊娠前から必要なのか、1日にどれくらいとればよいのか、食事とサプリの使い分けや注意点まで、公的情報をもとに分かりやすく整理します。
ビタミンB群不足のサインと、効率のよい摂り方
疲れが抜けない、口内炎をくり返す——その背景にあるかもしれないビタミンB群の不足。8種類の役割と不足のサイン、食事での摂り方、サプリとの付き合い方、受診の目安までやさしく整理します。
ビタミンCのはたらきと1日の必要量・摂り方
美容や健康によいと聞くビタミンC。でも実際のはたらきや1日の必要量、効率的な摂り方は意外と知られていません。本記事ではコラーゲンや抗酸化との関わり、推奨量、不足のサイン、サプリとの付き合い方までをやさしく整理します。
コラーゲンのはたらきと摂り方｜肌・関節と栄養の関係
コラーゲンは本当に肌や関節に効くの？飲めばコラーゲンが増える？体内での扱われ方から、肌・関節の研究でわかっていること・いないこと、現実的な摂り方と注意点までを中立に整理します。
プロテインを飲むタイミング｜目的別の摂り方
プロテインは「いつ飲むか」より1日の総量と分散が土台。運動後・朝・就寝前など場面別の考え方と、筋肥大・ダイエット・健康維持の目的別の摂り方、必要量の目安と注意点までをわかりやすく整理します。
クレアチンとは？摂り方・選び方・注意点の基本
クレアチンの基本から、報告されているはたらき、摂り方・続け方、食事からの補い方、選び方、控えたい人や受診の目安までを誇張せず網羅。効果には個人差があり、運動・食事・休養と組み合わせる前提で整理したガイドです。
鉄不足のサインと鉄サプリの選び方｜隠れ貧血とフェリチン
疲れやすい・立ちくらみ・集中力低下は鉄不足のサインかも。健診で「貧血なし」でも起こる隠れ貧血(フェリチン低下)の見方、鉄を含む食品と吸収のコツ、鉄サプリの選び方・飲み方・過剰摂取の注意点、受診の目安まで網羅して解説します。
オメガ3（DHA・EPA）サプリの選び方と酸化対策
オメガ3（DHA・EPA・ALA）の基礎から、青魚を中心とした食事での摂り方、サプリの選び方（含有量・酸化対策・原料）、飲み方や服薬中の注意点までを、脂質全体のバランスとあわせて網羅的に整理したガイドです。
乳酸菌・ビフィズス菌サプリの選び方と続け方
乳酸菌とビフィズス菌の違い、プロバイオティクスとプレバイオティクスの役割、菌株名や菌数の確認方法、タイプ別比較、続け方、食事の土台づくり、受診の目安まで、腸活サプリ選びを網羅的に整理したガイドです。
サプリ成分 完全ガイド｜目的別の選び方と成分早見表
マグネシウムや鉄、オメガ3、NMNなど代表的なサプリ成分を目的別に整理した早見ガイド。基礎栄養・休養・女性のゆらぎ・運動・エイジングの観点で役割をまとめ、失敗しない選び方チェックリストや飲み方の注意点、よくある質問も解説します。
アシュワガンダとは？ストレス・睡眠へのはたらきと注意点
アーユルヴェーダ由来の植物アシュワガンダを編集部が整理。報告されているストレスや睡眠とのはたらき、摂り方と続け方のコツ、品質で見る選び方、注意したい人と相互作用、生活習慣の整え方まで、誇張せずやさしく解説します。
エクオールとは？大豆イソフラボンとの違い・つくれる人の見分け方とゆらぎ世代の付き合い方ガイド
エクオールとは何か、大豆イソフラボンとの違い、体内でつくれる人とつくれにくい人がいる理由、食事やサプリでの無理のない取り入れ方と注意点を、ゆらぎ世代の生活目線で網羅的に整理したガイドです。
プロテインの選び方｜ホエイ・ソイ・カゼインの違い
プロテインはどれを選ぶ？ホエイ・ソイ・カゼインやWPI/WPCの違い、運動・体型管理・乳製品オフなど目的別の選び方、飲むタイミングと量、太る・体に悪いの誤解まで、編集部が事実ベースでフラットに整理したガイドです。
睡眠サプリの選び方｜成分の違いと頼る前の習慣
睡眠サプリのグリシン・GABA・テアニン・マグネシウムなど主な成分の違いと選び方、表示の見方、そしてサプリに頼る前に整えたい光・体温・食事・睡眠リズムの習慣を、断定を避けて網羅的に解説します。
NMNサプリは本当に効く？エビデンスと選び方
NMNは若返りに効く?動物実験と人の研究を切り分け、NAD+との関係、最新エビデンスの限界、純度・第三者検査・含有量で見る失敗しない選び方、副作用と規制までを編集部が網羅解説。誇大表現に惑わされない判断材料を整理します。
ビタミンD不足のサインと、必要量・摂り方・選び方
日本人に不足しがちなビタミンD。はたらきや不足のサイン、必要量と日光浴の目安、魚・きのこ・卵など食事からの摂り方、サプリの選び方と過剰摂取の注意までWellstate編集部が網羅的に整理します。
亜鉛の効果と不足サイン｜髪・免疫・男性機能への働き
亜鉛は味覚・免疫・髪や肌・男性機能に関わる必須ミネラル。不足のサイン、推奨量、銅とのバランス、過剰摂取の注意、サプリの選び方、多く含む食べ物まで、エビデンスをふまえ編集部が網羅的に整理します。
マグネシウム不足のサインと、サプリの種類と選び方
足がつる・疲れが抜けない・寝つきが悪い不調はマグネシウム不足かも。はたらきと不足チェック、酸化/クエン酸/グリシン酸などサプリの違いと選び方、摂取量や飲み合わせ、食事のコツを編集部が網羅的に整理します。