ストレス

感情

漸進的筋弛緩法・自律訓練法・呼吸法・ボディスキャン・イメージ法を、向き不向き・所要時間・やりやすさで比較。PMRの具体的な手順と、各法の注意点までを整理します。

折れやすさの違いは生まれ持った強さの差ではなく、関係や資源、環境との相互作用から生まれると考えられています。定義の変遷、保護要因、PTGの誤解、育て方までを整理します。

「ストレス＝悪」ではありません。急性のストレス反応は体を守る正常な仕組みです。SAM軸・HPA軸の働きとコルチゾールの動き、慢性化で起こる変化、慣れと麻痺の違いを仕組みと時間軸から整理します。