セルフコンパッションは自分に甘くすることではありません。自分への優しさ・共通の人間性・マインドフルネスという3つの要素と、自己批判が心とからだに及ぼす負荷、失敗した後の具体的な接し方までを解説します。
マインドフルネスの基本から、呼吸を使った始め方、歩く・食べるなど日常への応用、無理なく続ける7つのコツ、つまずきへの対処、注意点までを初心者向けに網羅。今ここに気づく練習をシンプルに始めましょう。
