更年期

骨は壊されては作り直される代謝の場です。カルシウムだけでなくビタミンD・K・たんぱく質の役割、骨に荷重をかける運動、女性の閉経後のリスクと検診の目安まで、骨密度を守るために知っておきたいポイントを整理します。

30代後半〜40代に感じる不調を「プレ更年期」と呼ぶことがありますが、これは医学用語ではありません。エストロゲンのゆらぎに加え、甲状腺機能異常や鉄欠乏、睡眠負債、うつなど見逃せない原因を整理し、受診の目安までを解説します。

男性更年期（LOH症候群）とは何か、気づきにくい理由と語られる症状、セルフチェックの目安、睡眠・運動・栄養・ストレス管理の工夫、何科に相談すべきかまでを網羅的に解説します。

更年期の不調はエストロゲンのゆらぎが背景とされます。起こりやすい変化のチェックから、睡眠・運動・食事・休養のセルフケア、症状タイプ別の工夫、婦人科など相談先の選び方と受診の目安まで網羅的に解説します。

エクオールとは何か、大豆イソフラボンとの違い、体内でつくれる人とつくれにくい人がいる理由、食事やサプリでの無理のない取り入れ方と注意点を、ゆらぎ世代の生活目線で網羅的に整理した完全ガイドです。