記事一覧
健康経営とは？認定制度と、体に効く施策の見分け方
健康経営の定義と健康経営優良法人認定制度の全体像を整理し、認定要件を満たすことと従業員が実際に健康になることの違い、体の仕組みから見て効きやすい施策の見分け方、2028年のストレスチェック義務化への備えまでを解説します。
勤務間インターバルとは？11時間の根拠を読み解く
勤務間インターバル制度の仕組みと日本の導入状況（6.9%）を整理し、基準としてよく挙がる11時間という数字を通勤・生活・寝つきの時間から逆算して確かめます。間隔が短い状態が体に及ぼす影響と、制度がない職場でできる工夫までを解説します。
燃え尽き症候群とは？WHOの定義と3つの次元・回復まで
燃え尽き症候群についてWHOが国際疾病分類で示した定義と3つの次元を整理し、うつ病との違い、燃え尽きに至りやすい環境側の条件、休息だけで終わらせない回復の考え方、医療機関に相談すべき目安までを解説します。
免疫力を上げるには？生活習慣と栄養で整える方法
「季節の変わり目に体調を崩す」「風邪をひきやすい」。免疫の正体と落ちやすくなる要因を整理し、食事・睡眠・運動からできる整え方、今日からの実践、受診の目安までを網羅的に解説します。
葉酸の役割と、妊活・妊娠期に必要な量の目安
妊活を始めると耳にする葉酸。なぜ妊娠前から必要なのか、1日にどれくらいとればよいのか、食事とサプリの使い分けや注意点まで、公的情報をもとに分かりやすく整理します。
ビタミンB群不足のサインと、効率のよい摂り方
疲れが抜けない、口内炎をくり返す——その背景にあるかもしれないビタミンB群の不足。8種類の役割と不足のサイン、食事での摂り方、サプリとの付き合い方、受診の目安までやさしく整理します。
ビタミンCのはたらきと1日の必要量・摂り方
美容や健康によいと聞くビタミンC。でも実際のはたらきや1日の必要量、効率的な摂り方は意外と知られていません。本記事ではコラーゲンや抗酸化との関わり、推奨量、不足のサイン、サプリとの付き合い方までをやさしく整理します。
基礎代謝が落ちる原因と、上げるための生活習慣
年々太りやすい・疲れやだるさが抜けない方へ。基礎代謝が下がる原因と、筋肉・食事・睡眠・めぐりから無理なく整える習慣、受診の目安までをやさしく解説します。
便秘の原因と、食事・生活で整える具体的な方法
何日も出ない、お腹が張ってすっきりしない——便秘の悩みは食事や生活のちょっとした見直しで和らぐことがあります。便秘の起こる仕組みと原因、2種類の食物繊維のとり方、水分・運動・排便リズムの整え方、受診の目安までをやさしく解説します。