記事一覧

「言われたことをすぐ忘れる」「作業を中断すると元に戻れない」背景にあるワーキングメモリの仕組みと容量の限界を整理し、鍛えるより負荷を減らす設計（外部化・チャンク化・割り込み対策）を解説します。

「大切なものが分からない」人へ、ACTの価値の明確化を土台に、価値と目標の違い、人生の領域別の棚卸し、価値カードソートなど具体的なワークの手順を解説します。

「断れない」「頼まれると反射的に引き受けてしまう」という悩みを、心理学とアサーティブコミュニケーションの視点から整理。明日から使える断り方の型と、上司や親など力関係がある相手への現実的な向き合い方を解説します。

医療費控除の対象になりうる支出や10万円・所得5%という基準、セルフメディケーション税制の対象医薬品と上限額、両制度が併用できない選択適用の考え方までを、国税庁の一次情報にもとづいて整理して解説します。

健康にお金をかけたいけれど何から使えばいいか分からない、という悩みに向けて、費用ゼロの習慣から検査・サプリまでの優先順位の考え方を整理して解説します。

セルフコンパッションは自分に甘くすることではありません。自分への優しさ・共通の人間性・マインドフルネスという3つの要素と、自己批判が心とからだに及ぼす負荷、失敗した後の具体的な接し方までを解説します。

「生きがい」と健康・長生きの関連を大崎コホート研究などの知見から整理します。相関と因果の違い、日々の小さな役割でよい理由、気分の落ち込みとの見分け方までをやさしく解説します。

「大人になると覚えられない」の正体は、加齢よりも条件の変化。記憶を定着させる睡眠・運動・血糖の整え方と、分散学習・検索練習という学び直しの実践法、受診の目安までを解説します。

脳に同じような変化があっても、症状の出方には個人差があります。その差を説明する「認知予備能」という考え方と、教育・知的活動・社会参加・運動との関連、脳トレの限界、受診の目安までを整理します。