記事一覧

MBSRの中核実践であるボディスキャン瞑想を、姿勢・時間・体をたどる順番まで具体的に解説。居眠りや雑念といったつまずきへの対処法、トラウマ経験がある方への注意点までを網羅します。

家でも職場でもない「サードプレイス」という考え方を、社会学の視点と社会参加に関する健康研究の両面から整理して解説します。図書館や公園、銭湯、オンラインなど、お金をかけずに始められる居場所の見つけ方も紹介します。

お金の不安が睡眠・血圧・頭痛・胃腸・免疫に表れる仕組みを整理し、個人の努力の問題ではないことと、使える公的支援・相談窓口までを解説します。

冬になると気分が沈むのは怠けではありません。光と気分の関係、季節性のうつ病との違い、光療法の効果と注意点、受診を考える目安までを整理して解説します。

仕事のつらさをJD-R・要求度-コントロール・努力報酬不均衡の3モデルと職業性ストレス簡易調査票から要素分解し、個人でできることと組織の課題、相談窓口までを整理します。

熱中症やヒートショック、低体温症は住まいの中でも起こります。WHOの室温18℃基準や暑さ指数の使い方、応急処置と119番の目安、費用の段階別対策までを季節ごとに解説します。

加齢による物忘れとMCI・認知症の違いを、体験の一部を忘れるか体験そのものを忘れるかという具体例から整理し、治療可能な原因や相談先、早期受診の意味までを解説します。

雄大な景色や音楽に息をのむ「畏敬（awe）」という感情を、心理学の研究から整理します。効果を誇張せず、旅費のかからない日常のawe体験の見つけ方まで解説します。

「頼るのが苦手」という感覚の背景を援助要請行動の研究から整理し、頼み方の具体的な型と、頼れる人が身近にいない場合に使える制度・相談窓口までを解説します。