記事一覧

通知に気を取られるのは意志の弱さではなく設計の問題だと考えられています。中断の復帰コストや「来るかも」という予期が注意を削る仕組みと、iOS/Androidの設定で通知環境を作り替える手順、仕事で切れない人向けの折衷案を解説します。

読書量と認知機能・寿命の関連を示す研究はありますが、相関と因果は別の話です。深い読みと拾い読みの違い、紙と電子の比較、フィクションと心の理論の研究、読めない日との現実的な付き合い方までを整理して解説します。

座る瞑想が続かない人に向けて、歩く瞑想の基本を解説します。屋内で往復する基本編と通勤・散歩に組み込む応用編、注意の向け方、屋外での安全上の注意点までを実践的に整理しました。

SNSは健康に良いのか悪いのか。研究データをもとに、能動的利用と受動的利用の違い、上方比較、相関と因果の区別、使い分けの指針までを整理します。

医療費が高額になったときに使える高額療養費制度や限度額適用認定証、働けないときの傷病手当金など、申請してはじめて使える公的制度の仕組みを一次情報にもとづいて解説します。

「ストレス＝悪」ではありません。急性のストレス反応は体を守る正常な仕組みです。SAM軸・HPA軸の働きとコルチゾールの動き、慢性化で起こる変化、慣れと麻痺の違いを仕組みと時間軸から整理します。

ワーク・エンゲイジメントの定義とUWES・JD-Rモデルにおける位置づけを整理し、似て非なるワーカホリズムとの違い、資源との関係、高くても燃え尽きうる注意点までを解説します。

ブルーライトカット眼鏡の効果には根拠が乏しいことが分かってきた一方、夜の光が体内時計に影響することは支持されています。両者を整理し、本当に効く対策を解説します。

「覚えても数日で忘れる」を防ぐ間隔反復（分散学習）とテスト効果の仕組みを心理学研究から解説します。忘却曲線をめぐる誤解、効果が薄いとされる学習法、大人の学び直しに合わせた復習間隔の具体的な組み方までを整理します。